内科 高血圧 糖尿病 高脂血症 / 春日井高蔵寺ニュータウン

オリゴ糖にはガラクトオリゴ糖、フラクトオリゴ糖、イソマルトオリゴ糖、大豆オリゴ糖、ラフィノスなどの種類があります。

オリゴ糖の特徴としては、砂糖よりも弱い甘みがありますが消化吸収されにくいためカロリーが低いです。ビフィズス菌を腸内で増やす効果があり便秘の予防や腸内環境の改善に役立ちます。また水分保持力が高く保湿効果があります。

オリゴ糖のデメリットとしては、過剰に摂取すると下痢や腹痛などを起こす可能性があります。またアレルギーの原因になる場合があります。

オリゴ糖は虫歯の予防に役立つとも言われています。オリゴ糖は健康に良い効果を持ちますが、摂取量や原料に注意して適切に利用しましょう。

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オリゴ糖とはなに、原料は、からだによい理由は、デメリットは

オリゴ糖は善玉菌の餌になりますので、乳酸菌を増やし腸内環境を整えることで免疫機能の改善や便秘解消につながります。また悪玉菌を抑える効果もあります。この腸内活動が便秘解消につながると言われています。

オリゴ糖の摂取目安は、1日あたり2g から 10g と言われています。取りすぎは下痢、軟便や便秘の悪化につながることがありますので適度に取ることが大切です。

オリゴ糖を多く含む食べ物は、バナナ、はちみつ、アスパラガス、大豆、にんにく、玉ねぎ、ごぼうなどです。ヨーグルトや納豆にも多量に含まれます。